初秋之际，千万注意不要贪凉!做运动进入“秋乏”

进入秋季后，人体出汗少，人体进入生理休息阶段，水盐代谢开始恢复原有平衡，心血管和神经系统的负担减轻，肠道功能日趋正常. 这样一来，身体就会出现各种不适，出现一些夏天潜伏的症状，身体也会有一种莫名的疲劳感。例如，很多人早上醒来，又想再睡一觉。这种情况就是“秋缺”。

现在，我们正处于从热到冷的交替时期。自然界中的阳气趋于从泻和泻中收敛，人体阴阳之气的盛衰也随之发生变化。这时候人们的日常生活就要相应调整，尤其是要有充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，因为只有这样才能适应“秋季疲劳”。

初秋时节，气候干燥。根据中医“燥湿”的保健原则，饮食应以滋阴清热、润燥止渴、安神安神为主。可以多吃芝麻、蜂蜜、百合和银耳。初秋是传染病的高发时期。儿童常有发热症状，有时会出现面色苍白、情绪不稳定、恶心、呕吐、腹泻等异常表现。初秋的夜晚，很多人都习惯不盖被子，太冷会导致腹泻、头重脚轻等。所以，初秋，注意不要贪心！

进入秋季做运动是进行各种体育锻炼的好时机。人们可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目，如慢跑、登山、球类运动等秋冬运动。与夏季相比，运动量可适当增加。时间可以延长，但要注意循序渐进。

专家建议秋季养生知识，白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好方法。还可以预防秋燥引起的便秘。蜂蜜的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强身健体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌的作用。秋季经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，还能防止“秋燥”对人体的伤害秋季养生知识，起到润肺润肺的作用。影响。