200千卡等于多少食物_200千卡等于多少食物馒头

消耗200千卡什么概念

中等水平。一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。

消耗200千卡的概念相当于0.02克脂肪。按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1卡=182焦耳，则1千卡=182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们还是用千卡来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。

千卡=200×1000卡=200000卡路里，消耗200千卡大约是消耗了一瓶可乐的热量。一瓶500毫升的可乐，热量是215大卡；一碗200克的米饭，热量是232大卡；一份200克的鸡胸肉，热量是266大卡；一盒250毫升的纯牛奶，热量是170大卡。

千卡的运动量并不算大，因为一个普通的成年人一天的代谢率大约是1200-2000千卡左右，而200千卡只占据一个人每天代谢率的10%-20%左右，属于较低水平的运动量。

千卡运动量 200卡路里相当于：散步两个半小时、慢跑半个小时、做家务140分钟、有氧运动45分钟、连续爬25分钟楼梯、游蛙泳20分钟、打高尔夫1小时等等。运动量也称运动负荷，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量。

200千卡等于多少食物?

1、馒头(蒸，标准粉)100克 233千卡。花卷100克 217千卡。小笼包（小的5个） 200千卡。肉包子（1个） 250千卡。水饺（10个） 420千卡。菜包 1个 200千卡。咖哩饺 一个 245千卡。猪肉水饺 一个 40千卡。蛋饼 一份 255千卡。豆沙包 一个 215千卡。鲜肉包 一个 225-280千卡。烧包 一个 160千卡。

2、千卡等于84克汤包、83克三鲜豆皮、133克白饭、46克方便面、85克咸鸭蛋的食物。

3、千卡等于一碗大米饭。二百千卡，一般来说，等于2个鸡蛋，350毫升的牛奶以及肥肉半两，一斤苹果，两斤西瓜，三两鱼的分量。200大卡的主食，相当于一碗大米饭以及两个小笼包，半根油条，或者是66克的热狗的分量。

4、等于1碗大米饭、四分之三个面包、四分之三个馒头、2个小笼包、二分之一根油条、200ml牛奶、400ml豆浆、350ml乳酸菌、500g可乐、1425克芹菜、740克小辣椒、588克西兰花、570克胡萝卜等等。

5、千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。所以200千卡等于2个鸡蛋，350毫升的牛奶以及肥肉半两，一斤苹果，两斤西瓜，三两鱼的分量。卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。

200大卡相当于多少食物

1、大卡相对主食：200大卡 = 1碗大米饭 = 3/4个面包 = 3/4个馒头 = 2个小笼包 = 1/2根油条 。举个简单的例子：一瓶500ml的可乐，热量是215大卡；一碗200g的米饭，热量是232大卡；一份200g的鸡胸肉，热量是266大卡；一盒250ml的纯牛奶，热量是170大卡。

2、大卡相当于500g的可乐，300g的苹果，60g的热狗，1400g的芹菜，35g的花生酱等。也是米饭一碗，馒头4个，2个小笼包。

3、大卡相当于500g的可乐，300g的苹果，60g的热狗，1400g的芹菜，35g的花生酱等。普通人群每天平均需要消耗2000-2500大卡的热量。如果吸收的卡路里数量不达标体重才会下降。尽管200卡路里的蔬菜与水果看起来分量非常多，但是还不能够达到完全可以减肥的状态。

4、大卡相当于吃如下食物：1425g芹菜、496 ml可乐、385g苹果、66 g热狗、34 g花生酱、28 g牛油等，食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，不同的食物有产生不同的热量，不同的食物热量不同，不同的辣条也有不同的热量。而消耗完200大卡则需要：慢跑一小时大概能跑8km左右。

5、大卡相当于496毫升可口可乐、1425克芹菜、66克热狗肠、385克苹果等食物的热量。热量的单位是大卡，1大卡等于1000卡，营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1升水由15摄氏度升高1度所需要的热量。能量消耗运动 游泳：是很消耗热量的运动，每二十分钟蝶式游泳可以消耗四百七十千卡的热量。

一卡路里等于吃多少食物

1、简单来说，一卡路里等于25毫升白葡萄酒，2毫升鲜榨橙汁，5毫升巧克力奶昔。卡路里是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油中含有约1千万卡路里的能量。

2、卡路里大概等于一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。一卡路里等于25毫升白葡萄酒，2毫升鲜榨橙汁，5毫升巧克力奶昔。一卡路里等于一百分之一跟香蕉，0.3个桑葚，一百分之一盘草莓。

3、一千卡等于3碗米饭或两个鸡腿。但是人体每天正常所需要大概是1800至2000左右卡路里的热量。其实只要每天自己的代谢比较好，就不需要担心这方面的原因，之所以出现发胖，是由于每天的运动量比较少，热量没有办法完全的代谢掉，堆积成脂肪所造成的。

200千卡等于多少食物

1、馒头(蒸，标准粉)100克 233千卡。花卷100克 217千卡。小笼包（小的5个） 200千卡。肉包子（1个） 250千卡。水饺（10个） 420千卡。菜包 1个 200千卡。咖哩饺 一个 245千卡。猪肉水饺 一个 40千卡。蛋饼 一份 255千卡。豆沙包 一个 215千卡。鲜肉包 一个 225-280千卡。烧包 一个 160千卡。

2、等于84克灌汤包(灌汤包100克238卡)，等于83克三鲜豆皮(三鲜豆皮100克240卡)，等于133克白米饭(白米饭140g210卡)，等于46克泡面(泡面100g470卡)，等于85克咸鸭蛋(咸鸭蛋88克190卡) 。

3、千卡等于84克汤包、83克三鲜豆皮、133克白饭、46克方便面、85克咸鸭蛋的食物。

4、千卡等于一碗大米饭。二百千卡，一般来说，等于2个鸡蛋，350毫升的牛奶以及肥肉半两，一斤苹果，两斤西瓜，三两鱼的分量。200大卡的主食，相当于一碗大米饭以及两个小笼包，半根油条，或者是66克的热狗的分量。