中老年知识体系（中老年疾病知识防治）

老年人如何丰富自己的老年生活

1、老年人可以通过以下几种方式丰富生活： 学习新事物：老年人可以学习新的知识和技能，比如做手工艺品、学习音乐、学习摄影等等。

2、保持积极的心态 老年人客观上会面临身体健康下降，生活空虚无聊等问题，但是保持一个积极的心态对于维持心理健康和生活质量很重要。和家人、朋友保持密切联系，享受快乐时光，多积累温暖和快乐的回忆。

3、看书。正所谓活到老学到老，老年朋友在闲暇之余可以看看书，继续学习一些新知识，不仅可以充实无聊的老年生活，还可以让自己的内心充实。

4、参加老年大学：现在物质生活的提高，每个地方都有老年大学的兴起，可以让老年人重拾兴趣，回到课堂上学习各种：插画，书法，国画，音乐、烹饪课程等等。老人家通过学习提高了生活的充实度，也会让老人很有成就感，身心愉悦。

5、每天坚持适量运动每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。

老年人学英语方法技巧

1、跟读快速练口语。用一段配有靠谱译文和录音的英语文字，语速不要太快，不要用新闻，也不要太长， 先听录音，同时慢一点点跟读。

2、多看美剧和国际新闻 老年人们在学习英语时可以直接看美剧和外国新闻，边看电视边跟读，开始的时候跟不上没关系，多看，重复看就记住了，也可以选择背经典台词。

3、老年人学英语的方法便利贴 视频中老人的第二件秘密武器就是便利贴了。我相信很多人学英语的小伙伴应该也用过这样的方法来记单词，因为公子也用过这样的方式来记一些容易混淆的单词的发音，重音，意思等等。

4、多听多说多交流 多数老年人是抱着能和他人交流的目的来学习英语的。因此，老年人学英语时不要太注重语法，多听多读才是最重要的。学英语时要大声地朗读，敢于用英语和别人交流。

中医养生知识

1、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。 4就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

2、推腹30秒 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次 推腹方法 从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉，过程要放松。

3、中医 养生 讲究天人合一，顺时而养，即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳，秋冬养阴”是中医 养生 的基本原则之一。春季，万物复苏， 养生 应注重养阳。

4、调理心态：中医之养生保健首先是调理人之身心状态。中医病因学说：七情生病，过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，恐惊伤肾。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称七情。

5、中国的中医养生知识是非常丰富的，而这个体系也是非常复杂的，接下来我们将聊一些非常浅显的日常容易见到的中医养生知识 。

活到老学到老,这句话是否适用于职场呢?应该如何做?

1、如何做到呢，就是为了塑造终生学习的核心理念，把学习做为工作中和生活的习惯性，向书籍学、向实践活动学、向领导学、向朋友学、向身边的人学。

2、一定要找到非常优秀的人，愿意教你的人，看对方的工作方式是不是很高效，这样就能够找到合适的学习对象。

3、挤时间培训 知识付费兴起以来参加线上或线下培训，已经是职场人，尤其是年青职场人的标配。从学写作、学演讲、学做PPT到学理论、思维、逻辑，无数人舍得花金钱花时间报班学习，他们中涌现出了许多大咖。

4、第一，我们可以去锻炼身体。很多的人在下班之后就没有什么事情做了。你们其实可以去参加一些运动。我们可以通过运动让我们的身体更加健康。我们也可以在运动中遇到很多的朋友。我们在运动后也会有一种很充实的感觉。