吃麦当劳竟然可以减肥？背后的底层逻辑是“热量差”

吃麦当劳能减肥吗？ 看到这条消息的网友都惊呆了，他到底是怎么吃的？

近日，据外媒报道，美国一名57岁男子通过连续吃麦当劳100天减肥，体重从108公斤下降到81.4公斤。

来自田纳西州纳什维尔的凯文·马金尼斯在今年 2 月宣布，在接下来的三个月里，他将选择每天早餐、午餐和晚餐都吃麦当劳，并在 TikTok 上完成打卡。

不过，按照他给自己定下的规矩，他只能吃他点的一半，但他可以随便选，包括甜点。 他还坚持一日只吃三餐，不吃零食，用白开水代替苏打水。 每天的饮水量约为2400-2700毫升。

事实上，很多人都靠吃麦当劳来减肥。 例如，早在2014年，美国一位高中老师也进行了为期100天的实验。 期间，他整天吃麦当劳快餐。 实验结束时，他也成功减掉了将近50磅。

他们的“麦当劳减肥法”的关键词是减少摄入量，多喝水，不吃零食。 其背后的底层逻辑其实是为了制造“卡路里差异”。 凯文只吃了一半的食物，相当于热量减半，自然会慢慢瘦下来。

而且，事实上，麦当劳的一些产品并不是我们通常认为的“卡路里炸弹”。 麦当劳官网已经标注了所有产品的卡路里。 以大多数人点的主食汉堡为例。 热量最低的是用料最简单的普通汉堡，248卡路里； 而双层Angus MAX厚牛肉培根汉堡，用料丰富，以肉类为主，热量最高。 1092 卡路里。 零食中，薯条是226卡路里，小麦脆皮鸡（鸡胸肉）是320卡路里...

一般来说，一个成年人一天的总热量摄入是1500-2000大卡（因性别、体重等有差异，不一定在这个范围内，要根据实际情况评估). 也就是说，对于正常减肥的人来说，只要摄入的总热量少于所需热量，造成“热量缺口”，就会有一定的减肥效果。 至于麦当劳的汉堡，如果是普通的汉堡，只有248卡路里，对于大多数人来说，只要不每天吃超过7个，长期造成这样的卡路里差距吃百天麦当劳减53斤，就有可能减肥。

相关减脂人士也表示吃百天麦当劳减53斤，减脂期间吃麦当劳等快餐并不是绝对禁忌，但需要注意的是，一餐的摄入量要控制在合适的热量范围内，每餐要营养均衡. 蔬菜、主食、肉蛋都得有。

凯文也知道他的方法对健康不是最好的。 从营养的角度来看，这种做法可能会增加“体重反弹”的风险，人体所需的关键营养素也缺失了。 长期限制热量的摄入，也会导致身体的新陈代谢率下降。

然而，患有糖尿病的他表示，他的短期目标是在改变饮食习惯之前先减肥。 对于糖尿病患者来说，“多喝、多吃、多排尿、减肥”是一种很好的控制体重的方法。 因此，凯文希望继续减少进餐量，增加运动量。

综上所述，“麦当劳减肥法”并不简单等同于吃麦当劳来减肥。 想要减肥，改变不良的饮食习惯，加强体育锻炼才是正道。

来源 | 羊城晚报·羊城学校

作者| 凉爽的