孕晚期每天吃多少樱桃_孕晚期一次吃了一斤樱桃

孕妇一天吃多少水果合适

怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果，水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。

同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高，对于预防和缓解孕期便秘，也有很好的帮助作用。中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量，应该在200-400克之间。但是，对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，要尽量避免选择糖分含量高的水果，每天水果的摄入量200克，并且吃水果的时候，最好也要跟正餐间隔开2小时左右，这样才能最大程度降低水果对血糖的影响。

孕晚期每天能吃多少车厘子

孕妇吃车厘子一天吃五到六粒最合适，就算再贪食也不可超过十颗。因为孕妇怀孕后在体内众多的激素的影响下，体质会有一定的转变，容易燥热甚至会牵连腹中的宝宝，引发胎动。而车厘子性偏温，孕妇食用过多还会出现上火等症状。而且车厘子的含糖量还很高，食用过多还容易引发孕妇出现血糖偏高等身体不适的症状。

虽说车厘子富含人体所需的微量元素，但还是要谨慎食用。孕妇平常可以多吃一些苹果、橘子、葡萄、奇异果等含糖量不太高的但还是含有人体所需元素的水果，而且还多吃无害。如果孕妇还想补充一些铁元素也可以煲一些红枣枸杞汤来喝，可以达到养气血的作用，每天喝一杯新鲜的牛奶也可以补充一下钙。丰富的食物搭配获得的营养也会更加的全面。

孕晚期饮食注意事项

孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。

1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

怀孕四周吃什么水果好

怀孕初期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、桔子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等，如果想吃热性水果，一定要少量。最好与凉性果一起食用，以起到冷热中和的作用。在这个时期，适当吃柚子补充叶酸是非常好的。葡萄柚含有天然叶酸。叶酸不仅在早孕中非常重要，而且在整个妊娠过程中也是必不可少的。但是对湿疹过敏者不宜服用。

怀孕中期，准妈妈胃口大，胎儿生长快，需要更多的营养。现阶段孕妇可食用柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中的铁含量非常丰富。每天吃12颗左右的樱桃，能有效增加铁的吸收，预防准妈妈缺铁性贫血，对大脑更有益。猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养成分。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，改善睡眠质量，有效预防孕期便秘。苹果是我们日常生活中最受欢迎的水果。它富含糖和维生素，微量元素，特别是锌。一天一个苹果，不仅能帮助准妈妈吸收营养，而且对宝宝也有好处。秋海棠果实富含叶酸，能分泌唾液止渴。

孕晚期，孕妇可以多吃含维生素的水果，如猕猴桃、橘子、梨等，体质热的孕妇妈妈应少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着，对皮肤不好。橘子的维生素含量很高，孕妈咪可以多吃些。准妈妈每天吃一定量的葡萄，不仅能达到很好的节育效果，还有一句俗话：多吃葡萄的准妈妈眼睛会很美，但不可吃过头，吃葡萄后不能马上喝牛奶。橘子富含维生素和矿物质，能软化和保护血管，降低血脂。孕晚期，很多准妈妈睡不好觉，情绪容易浮躁不安。他们可以适当地吃些梨。梨含有丰富的水分、B族维生素等物质，能有效镇静和镇静神经，预防妊娠水肿和高血压。

孕晚期一天能吃多少水果

孕晚期多吃这几种水果，有利于胎儿发育

1、樱桃

樱桃是很多女性十分喜爱的水果，性质温和，味美多汁，甜中带酸，而且含糖量少。

果肉中营养成分丰富，铁元素含量几乎是苹果、橘子的20倍，其中的胡萝卜素比苹果、橘子多4~5倍，另外，还有大量的维生素、柠檬酸、钙、磷等营养素，孕妈在孕晚期也可以经常吃，补充体内营养，预防贫血，促进肠胃功能。

但孕妈切记，樱桃不易保存，最好一次性别买太多，尽量吃新鲜的，就算再好吃也要控制好量，不可食用过量，替代正餐。

2、西柚

西柚中大量的天然叶酸是对孕妇最好的营养补充剂，能够降低孕妈贫血的风险，预防胎盘早剥，胎儿早产或体重过低等现象发生，酸甜的口感正好可以帮助孕妈生津解腻，其中丰富维生素、营养素满足了孕晚期胎儿迅速发育的营养所需。

西柚除了可以直接食用，还能榨成汁，或者做蜂蜜柚子茶来喝，这样酸酸甜甜的口感可能会更受孕妈的欢迎。

3、猕猴桃

孕妈在怀孕前就可以吃些猕猴桃，孕期前三个月应经常食用，因为猕猴桃中维生素C含量非常丰富，对胎儿的皮肤有美白的功效，而且其中大量的抗氧化成分和膳食纤维能缓解孕晚期孕妈的便秘现象。

但猕猴桃属于寒性水果，体质较差，有先兆流产情况以及经脾胃虚寒的孕妈不宜经常食用。

4、苹果

苹果中丰富的铁和磷极易被人体吸收，且含有大量维生素、营养素和膳食纤维，能帮助孕妈补充气血，有利于胎儿大脑发育，对宝宝后天记忆力有促进作用，孕妈在孕晚期每天吃1~2个苹果，还能满足胎儿对锌的需求，对宝宝生长发育极为有益。

而且苹果性质温和，水分充足，口感酸甜，能预防孕妈体重增长过快，降低出现巨大儿的风险。

5、葡萄

都说孕期多吃葡萄，孩子出生后眼睛就会像葡萄一样又大又亮，其实葡萄中富含铁、磷、钙等微量元素以及大量维生素B1、C等，对孕妇有安胎之效，缓解孕妇气血不足，促进血液循环，还能改善胎儿肤色，帮助宝宝皮肤发育。

葡萄需洗净去皮后再食用，以免表面有药剂残留，其中的花青素成分和葡萄籽中的抗氧化物质对孕妈有美容养颜的作用，也有利于胎儿生长。