橄榄油怎么吃？橄榄油的食用方法的用法。(组图)

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橄榄油是一种常见的植物油。因其营养价值极高，被誉为液体黄金，也是食用油中的佼佼者。不过，虽然大家都知道橄榄油对身体有很多好处，但并不是特别了解。如何使用橄榄油，今天我们将学习如何食用橄榄油？使用橄榄油。

橄榄油怎么吃？橄榄油怎么吃 1.直接吃

橄榄油可以作为食用油生吃，生吃橄榄油有很多好处。橄榄油含有丰富的维生素和多种抗氧化剂，可以降低“三高”，特别适合高血压、高血脂、高血糖的人食用；而且橄榄油还可以健脾胃，预防多种肠胃疾病，预防动脉血栓。生吃橄榄油可以防止橄榄油中的成分被高温破坏，可以让身体更好地吸收营养，但建议选择优质的生橄榄油。经常喝酒的人，可以在喝酒前喝一两勺橄榄油，以免对肠胃造成伤害；如果有便秘，

二、冷拌

如果你觉得生橄榄油味道不好，又担心高温会降低营养，那你可以试试冷色拉，不管是荤菜、素菜还是意面，都可以直接倒入橄榄油，搅拌均匀而且这样吃不仅可以使食物的颜色更鲜艳，味道和气味更好，而且还可以锁住营养。

3. 面包

近年来，橄榄油备受人们追捧，因为它富含不饱和脂肪酸，能有效调节胆固醇，预防心脑血管疾病，还含有多种营养成分。早餐吃面包的时候，可以把面包切成片，在微波炉里烤两三分钟，然后均匀的抹上橄榄油和蜂蜜，不仅味道好，还能保证所需的多种维生素的吸收当天。

4. 沙拉

想减肥养身的朋友，十分钟就爱上沙拉了，但是沙拉的营养不全面，长期吃容易营养不良，而橄榄油可以帮你改变这种状况，直接洗菜和你喜欢吃的水果，然后切开。好了橄榄油的祛斑方法，倒入橄榄油搅拌均匀，然后倒入一些醋，加盐，继续搅拌均匀。如果想要味道更浓一些，还可以倒入一些海鲜罐头，不仅美味营养，而且还能远离油烟。是的 不是很健康。

五、油炸

橄榄油是最昂贵的一种食用油橄榄油的祛斑方法，所以人们一般不会用橄榄油来油炸食物，以免浪费，但橄榄油可以油炸食物，因为橄榄油耐高温，具有很高的抗氧化能力，用橄榄油炒的食物不用担心颜色会很深，也不用担心有杂质。如果担心营养减少，那其实大家只要注意温度不超过180摄氏度，油炸时间不要太长就可以了。

6. 烹饪

如果你想煮各种食材，你也可以吃橄榄油。用橄榄油烹制的食物更加独特，没有普通油的油腻感。你甚至可以在火锅里倒一些油。橄榄油用于调味，以增强食物的新鲜和美味。

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