用呼吸的四相来对照自己当下的呼吸处在哪个状态好

冥想和呼吸的正确方法

坐在舒适的位置，传统上盘腿坐在地板上，臀部下方有一个小圆形垫子。如果你这样坐着不舒服，还有很多其他的姿势，比如仰面躺着，坐在小腿上或者直背的椅子上等等，把你的背挺直，想象你的头挂在一根绳子上天花板。

用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，扩张腹部和整个胸腔。然后通过鼻子或嘴慢慢呼气，当你接近尾声时，收缩腹部肌肉，将腹部的气体全部排空。

使用呼吸的四个阶段来比较你当前呼吸的状态，无论是气相、气相、气相还是呼吸状态。只要我们认真使用这些方法，效果是立竿见影的，非常明显。希望大家走路、坐着、吃饭、睡觉都不要失去理智打坐呼吸方法，26点期间不要忘记努力工作。如果不知道在这么好的条件下怎么努力，以后有一天醒来的时候，再想努力修炼打坐呼吸方法，怕是来不及了。

观察气息的方法看似很简单，但对于初学者来说，其实并不容易。如果你能从一数到十个呼吸，中间不乱，没有妄想和杂念，那就非常难得了。通常，当你第一次炼功时，很难从一数到十而没有妄想和混乱。如果一个计数没有搞砸，就会有第二个，第三个，甚至更多。

冥想呼吸的方法已经使用了数千年，无数人使用过这种方法，效果不同。我们中的许多人今天仍在使用这种方法。因为其他的方法要么太高深，要么太玄妙，要么是向外寻求，要么是摸不着边际。唯有观气之法，才是每一个修士最贴心的方法。